이웃집 정보통

▽▼ 뼈골절에좋은음식은 [칼슘]과 [비타민D], 뼈 잘붙는 음식 뼈가 튼튼하기 위해 필요한 것은 3가지 입니다. 1. 뼈에 좋은 칼슘 2. 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D 3. 평소 규칙적인 운동 그 외에도 홍화씨등 다양하게 챙겨먹는 것이 제일 이상적이겠지만, 바빠서 그럴 틈이 없다면 흔히 먹는 음식만 잘 찾아먹어도 건강을 챙길 수 있습니다. 사골이나 닭발이 좋다는 이야기를 많이들 합니다. 하지만 사골국 등은 칼로리가 높아 자주 섭취할 경우 오히려 비만을 초래할 수 있습니다. 골절 중엔 운동을 하기 어렵기 때문에 칼로리가 높은 음식은 자제하는 것이 좋습니다. ▼ 뼈골절에좋은음식 - 칼슘 뼈째 먹는 생선, 멸치, 우유, 치즈, 유제품, 두부, 홍화씨, 새우, 미역, 깻잎 등 (해조류, 두류, 곡류, 채소류) ..