이웃집 정보통

잠안올때 자는법 이렇게 해보세요. 대부분의 사람들이 겪어보았을 불면의 밤. 밤새 놀며 새우는 불면의 밤이 아닌 자고 싶어 누웠는데도 잠이 오지 않는 불면의 밤. 한참을 뒤척이다 시간을 확인해 보니 2시간은 훌쩍 지나있는 경우도 있죠. 이럴때는 누워있는데도 지치고 정신적으로 괴롭습니다. 잠안올때 자는법 어떻게 해야할까요? ■ 잠안올때 자는법 9가지 정리해 보았어요 첫째, 릴렉스 음악을 듣습니다. 요즘은 마음을 진정시켜주는 음악, 소리들이 음원이나 유투브에서 쉽게 찾을 수가 있어요. 저는 보통 빗소리나, 물소리 같은 자연의 소리를 들으면 마음을 진정시키고 잠을 청하는데 잠이 안올때 어느정도 효과가 있더라구요. 둘째,따뜻한 우유가 좋아요. 하지만 우유를 마시고 곧바로 잠자리는 취하는 것은 별로구요. 취침 30..